Питание при депрессии – продукты, поднимающие настроение могут быть эффективным средством в самые тяжелые периоды жизни. 

Питание при депрессии – продукты, поднимающие настроение

Даже самое унылое настроение можно поднять обычными продуктами питания. И это реальная практика.

В нашем организме вырабатывается серотонин, он формирует в нас чувство благополучия, поддерживает нашу психику в норме, повышает устойчивость к стрессам и внешним раздражителям.

Согласитесь, этих трех компонентов всем бы нам и каждому. Глядя на окружающих ( и себе в душу), понимаешь, как мало серотонина в людях нынче…

Кроме всем известного шоколада, есть еще некоторые продукты, способные повысить уровень серотонина в человеческом организме. Что ж, есть смысл употреблять их в пищу хотя бы раз в день и оставаться в спокойном состоянии, с чувством благополучия.

Орехи, семечки

О пользе орехов наверняка многие наслышаны. По вкусу можно выбрать себе, благо список доступных орехов огромный — грецкие, бразильские, кедровые, кешью, фисташки, миндаль и т. д. Плюс — семечки, как тыквенные, так и традиционные, подсолнечные.

Ученые определили, что всего 30 грамм орехов или семечек в день поднимут вам настроение, а так же по пути — предотвратят появление лишнего веса, понизят повышенное давление и сахар в крови. Казалось бы, какой простой и доступный метод!

Океаническая рыба и рыба с холодных море (лосось, тунец)

Эти виды рыб содержат омега-3 жирные кислоты, все мы наслышаны о пользе этих веществ для человек, оказывается, ученые в результате клинических исследований определили что при высоком содержании этих кислот в крови человек
не подвержен депрессиям и позитивнее смотрит на окружающий мир.

Яйца

Американская коллегия питания провела исследования и обнаружила, что люди, которые съедают на завтрак яйцо, ощущают себя более довольными жизнью.

Овощи и фрукты

Без них наш рацион просто не мыслим. Некоторые из овощей и фруктов способны поддержать нас при плохом настроении и весенней хандре:спаржа, горох, фасоль, кабачки, яблоки, персики, бананы, листовые овощи, батат, артишок, авокадо.

Шоколад

Фенилетиламин делает с нами чудеса — именно это вещество вырабатывается в организме, когда человек счастлив, влюблен. 30 г шоколада вдень позволит вам почувствовать себя в самой лучшей форме.

Кроме того — шоколад расслабляет, т. к. содержит большое количество валериановой кислоты.Что же, даже если жизнь нас не балует, и небо который день подряд кажется серым — подкормим себя необходимыми продуктами мы хотя бы так заставим свой организм встряхнуться и встретить весну с радостью.

Эта статья из нашего журнала "Свой домик в деревне" (№3). Чтобы не пропустить свежие номера - оформите подписку⇒, это бесплатно!

Все архивные номера⇒

Друзья! Если вам понравилась статья на сайте "Свой домик в деревне"- поделитесь в социальных сетях, (кнопочки - под статьей)!